Microsleep atau tertidur sejenak saat mengemudi merupakan penyebab utama kecelakaan mobil di jalan raya. Lebih banyak daripada mengemudi di bawah pengaruh alkohol atau obat-obatan.
Microsleep atau tidur sebentar secara tidak sengaja saat sedang melakukan aktivitas merupakan hal yang berbahaya, terutama saat mengendarai mobil. Saat mengemudi, kita harus fokus dan waspada terhadap lingkungan sekitar, termasuk pengendara lain, pejalan kaki, kondisi jalan, dan masih banyak lagi.
Namun, ketika kita mengalami microsleep, kesadaran kita terhadap lingkungan sekitar bisa menurun drastis dan bisa menyebabkan kecelakaan. Microsleep bisa terjadi karena berbagai faktor seperti kurang tidur, tekanan emosi yang tinggi, atau karena mengonsumsi obat-obatan tertentu.
Menurut studi yang dilakukan oleh American Automobile Association, kurang tidur selama 6 jam atau kurang dalam 24 jam terakhir bisa meningkatkan risiko kecelakaan hingga 3,3 kali lipat. Selain itu, seseorang yang mengalami microsleep selama 4 detik dalam kecepatan 60 mph (96,5 km/jam) bisa menempuh jarak sekitar 100 yard (91,4 meter) tanpa sadar.
Cara mencegah microsleep saat mengemudi dan tetap terjaga
Penting untuk mengenali tanda-tanda microsleep saat mengemudi dan bertindak cepat untuk mencegah kecelakaan yang berpotensi fatal. Ketidakmampuan untuk mengenali kelelahan adalah penyebab yang umum terjadi. Untungnya, ada beberapa cara untuk memulihkan tenaga dengan cepat saat mengemudi tanpa harus berhenti untuk tidur nyenyak.
Perhatikan tanda-tanda peringatan ini saat berada di belakang kemudi:
- Sering menguap atau tidak dapat menjaga mata tetap terbuka
- Mendapati diri “tertidur”
- Ketidakmampuan untuk mengingat mengemudi beberapa mil terakhir
- Melewatkan rambu-rambu jalan atau mematikan lampu lalu lintas
- Kesulitan menjaga jarak dengan mobil di depan
- Melayang ke bahu jalan atau jalur lalu lintas lainnya
- Jika mendapati diri berada dalam salah satu dari situasi ini, bertindaklah cepat dan ubahlah kegiatan monoton yang membuat bagian otak mengantuk
- Menepi di tempat peristirahatan dan tidur siang sejenak
- Gunakan kafein untuk dorongan cepat
- Keluar dari mobil dan tingkatkan denyut nadi, misalnya dengan melakukan jumping jack
- Mengobrol (menggunakan headset agar tidak mengalihkan perhatian kamu dari mengemudi lebih jauh)
- Secara keseluruhan, pastikan memiliki tidur yang cukup dan teratur sebelum mengemudi
- Berbagi tugas mengemudi dengan sesama penumpang jika memungkinkan
- Gunakan transportasi umum sebagai alternatif jika memungkinkan
Ingat, keselamatan di jalan raya adalah tanggung jawab kita semua. Selalu waspada dan jaga kondisi tubuh agar tidak terjadi kecelakaan yang tidak diinginkan.